na mase

Dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje : 1.zwiększenie powt (obecnie robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ [...]

[...] ale wypadlo pare rzeczy jak chec szybkiego napisania pracy mgr no i niestety borykajace mnie kontuzje tuz przed eliminacjami. Final jest taki ze zaczolem redukowac mase, gdyz na nic to teraz warte , bo jak zaistniec w strongach to tylko jako najlepsza gwiazdka, wiec odsunolem to. Wiem ze sa inne federacje itp ale chleba z tego dobrego [...]

jak juz tu napisales to .... ja polecam zwykly mono jakos najlepsze wyniki na tym robilem a teraz wcinam creabolic z pvl i bardzo dobrze dziala biorac pod uwage moja mase i sile a jestem juz niedaleko max. genetyki :) staki jakos tak srednio lubie, a dekstroza to zwykla glukoza ktora mozna kupic w sklepie spozywczym. pozdro

Co mu z ladnego cyklu, skoro bedzie trwal 3 tygodnie? Kreatyna sie nie zdarzy nawet rozkrecic-pomysl. Faktycznie suple nic nie dają sam sie o tym przekonałem.4 miecha stałem w miejscu na sucho a po nitro energizer wszystko poszło w wymioarach i masie, nie niezmieniałem "diety". Mam rozumiec, ze kreatyna daje mase sama z siebie? n/c

Spokojnie. To nie jest na tyle skomplikowane jak się wydaję. Odwiedź dział Odżywianie, znajdziesz tam fundamentalne, klarowne artykuły, skompiluj model żywienia i wrzuć do oceny w tym samym dziale. Tutaj zajmujemy się tematyką treningową. Jeżeli chcesz budować jakościową masę mięśniową, ten element jest podstawą. Nie ominiesz tego.

zeby robic mase to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny. A kretka na masie jak najbardziej pomaga

No ale mi chodzi o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia dobre i je rozłożyli na tygodnie serie itp ćwiczenia które mozna wykonywać w domu mam drążek do potciąganie teraz planuje hantle kupic.Doradzcie mi cos a i jakie najlepiej produkty jeść spożywcze żeby szły one w masę mięśniową a nie tłuszczową.

Przez pierwsze pół roku organizm rośnie jak na drożdżach więc bez sensu jest kupowanie czegokolwiek.Potem możesz pokombinowac.poza tym ida wakacje i ciężko w nie się robi mase,poczekaj do września lub października.Będziesz wtedy mógł spróbowac kreatyne.

na ju jitsu do budowlanych mase ludzi chodzi tu masz racje a do nas w czwartki tylko pare osob 5-8

Chcę zwiększać masę mięśniową. Mój kolega trener mówił mi żebym nie bawił się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny. Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy 2-3x boks, półgodzinny interwał Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki. Proszę o rady :) [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak miales po mecie samej objawy to po enenie tez bedziesz mial na 100 % bierz 10mg ed nolvy nie patrz na mniejsza mase **** z wielkiej masy skoro cyce ci odstaja

ja po mono nie lapie zbytnio wody, nie obserwuje tez czegos takiego jak "Spadki" po kreatynie. co do pytania - kwestia indywidualna. najwiecej zlapalem (robielem wtedy typiczną, chamską mase) 6kg w ciągu miesiąca. Kalorie na duzy plus. Aktualni nie zalezy mi specjalnie na masie, probuje poprawic co najwyzej proporcje. Nie ma reguły.

zalezy mi na masie głownie.. przerobka tluszczyku w mase miesniowa

Jak wyżej - ładnie zredukowałeś więc teraz czas na ladną mase. Powodzenia :)

To zalezy czy wypijesz lampke wina dla polepszenia trawienia czy butelke "Wiśni" na ławce w parku zobacz sobie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58136 Tam masz ładnie opisane co i jak działa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna [...]

[...] jak mówie ile mam wzrostu i wage to wszyscy mówią mi jak ja to musz byc gruby a tak nie jest ale to na marginesie) chce dobić do 100kg a potem to urzeźbić w każdym dniu trening zajmuje mi 1,20min ćwiczenia i sorki że nei napisałem ale nogio tez ćwicze w sobote napiszcioe mi jak mi radzicie najlepiej rzyby zrobic ta mase na której mi zależy

zdecydowanie za duza kalorycznosc jak na ta mase ciala. bialo smialo obetnij do 120-140g MAX, tluszcze do 70 reszta wegla jak poprawisz wrzuc do oceny

Ogólnie chodzi mi o to żeby mieć zgrabną, wysportowaną sylwetkę. Wcześniej chciałem zbudować dużą masę ale jednak doszedłem do wniosku, że nie stać mnie na aż takie wydatki:) Mówcie co chcecie, ale masa kosztuje:) W domu mam ławkę, sztangi, hantle, modlitewnik i 110kg obciążenia. Ćwiczyłem różnymi planami z tego forum ponad półtora roku, dość [...]